1、睡眠质量差 多梦 一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

2、政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

【资料图】

3、睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

4、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

5、 睡眠质量差可用采用麦*特*宁调理。

6、可取得快速、理想的疗效。

7、 若注意以下几个方面，也可以在一定的程度上改善睡眠问题： ＊ 睡眠要适量 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。

8、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

9、虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

10、 ＊ 睡觉的环境 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

11、 要有正确的睡眠姿势。

12、 要养成良好的睡眠习惯。

13、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

14、要进行有规律的适度的行动。

15、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

16、研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

17、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。

18、所以睡觉之前，不要食用这些东西。

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